Рязанский Роспотребнадзор бьет тревогу: ожирение становится глобальной проблемой

В Роспотребнадзоре по Рязанской области обратили внимание жителей региона на глобальную проблему ожирения, которая приобретает масштаб эпидемии во всем мире, включая экономически развитые страны. Ожирение представляет собой увеличение массы тела за счет жировой ткани, сопровождающееся серьезным нарушением обмена веществ. Доказана прямая связь ожирения с развитием сахарного диабета, ишемической болезни сердца, гипертонии и многих других опасных заболеваний. Специалисты ВОЗ уже говорят об «эпидемиях» ожирения и призывают принимать системные меры.

Как поясняют в ведомстве, ожирение является следствием длительного дисбаланса между потребляемой и затрачиваемой энергией. Основные причины — низкая физическая активность (гиподинамия) в сочетании с избыточным нерациональным питанием, богатым жирами и углеводами. К факторам риска также относят регулярное употребление сладких прохладительных напитков и соков, привычку питаться в системе общественного питания (фаст-фуд), употребление больших порций и злоупотребление алкоголем.

В профилактике ожирения наряду с диетой обязательным компонентом является увеличение физической активности, особенно среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Гиподинамия может быть как частью привычного образа жизни, так и частью трудовой деятельности (работа в офисе, учеба и тому подобное). Усиление обменных процессов при выполнении физических упражнений в первую очередь проявляется в изменениях углеводного, жирового и водно-минерального обмена. При этом благоприятные сдвиги жирового обмена скорее наблюдаются под воздействием длительных нагрузок умеренной и средней интенсивности, чем при кратковременных, но интенсивных упражнениях.

Один из наиболее важных факторов — правильное дыхание. Для окисления жиров требуется много кислорода. Во время занятий рекомендуется производить максимальный выдох, что дает возможность использовать весь объем легких и активно воздействовать на дыхательную мускулатуру. Включение в комплексы лечебной гимнастики специальных дыхательных упражнений является обязательным. Повышенная физическая активность (не менее 30 минут ежедневно) является верным средством борьбы с развитием избыточной массы тела. Отлично подойдут спортивная ходьба, бег, медленная езда на велосипеде, плавание, подвижные игры на свежем воздухе.

Обычно общая продолжительность физических упражнений составляет от 30 до 60 минут не реже 3-4 раз в неделю. При этом первые 5-10 минут необходимо потратить на разминку, 20-40 минут — на общую нагрузку, 5-10 минут — на заключительное расслабление. Чем менее тренирован организм (или чем старше человек), тем более длительной должна быть разминка, а при появлении одышки общую нагрузку следует снизить. Физическая активность способствует укреплению здоровья, поднимает настроение, развивает функциональные возможности иммунной, дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Она также является важной частью профилактики и лечения многих заболеваний, однако здесь необходимо обязательное участие специалистов.

Управление Роспотребнадзора по Рязанской области напоминает, что соблюдение принципов здорового питания и повышенная двигательная активность как образ жизни — наиболее рациональный путь поддержания массы тела на оптимальном уровне и укрепления здоровья человека.