Найден способ сохранить здоровье при «сидячем» образе жизни

Чтобы устранить негативные последствия для здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни, человеку достаточно определенное количество времени и с определенной нагрузкой заниматься физкультурой, сообщает «Российская газета».

К такому выводу пришли специалисты из Кембриджского университета по результатам метаанализа 16 работ ученых. В исследовании принимали более миллиона женщин и мужчин.

В итоге были выработаны такие рекомендации: необходима ежедневная ходьба со скоростью не менее 4,8 км/ час или поездки на велосипеде со скоростью порядка 16 км/час.

На такие физические нагрузки, особенно при рабочем дне в восемь часов и более, необходимо тратить 60-75 минут.

Ранее сообщалось, что сидячий образ жизни приводит к повышению риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он бьет по печени и делает человека глупее. Малая подвижность ежегодно является причиной смерти пяти миллионов человек.