Ученые рассказали, как победить старость

Ученые из Юго-Западного медицинского центра Университета Техаса заявили, что простых упражнений и небольшой физической нагрузки будет достаточно, чтобы привести в порядок один из самых подверженных износу внутренних органов — сердце, сообщает Life.

Совместно с коллегами из Института физиологии упражнений и окружающей среды (IEEM ) ученые разработали ряд физических упражнений, с помощью которых удастся не только поддержать нормальную активность сердца, но и нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы в целом.

Ключевой в схеме является работа с органами дыхания — недельный курс занятий включает в себя интенсивный 30-минутный сеанс дыхательной гимнастики, в ходе которого частота сердечных сокращений достигает 95% пиковой скорости в течение четырех минут, с последующим трехминутным отдыхом. Упражнение выполняют в четыре подхода.

Пожилые люди, принимавшие участие в двухлетнем исследовании, продемонстрировали наилучшие показатели физической активности и здоровья сердечно-сосудистой системы — станки «насоса» для крови стали эластичнее почти на 30%, а люди старше 65 лет в 75% случаев перестали фиксировать скачки резкого повышения давления.