Врач назвал опасное последствие недосыпа

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов заявил, что недосып может привести к снижению защитных функций организма, пишет Lenta.ru.

— Проблемы с засыпанием часто связаны с гиперактивностью мозговых активирующих систем. Чаще всего она возникает на фоне стресса: нарушение привычного распорядка жизни приводит к возбуждению той части головного мозга, которая отвечает за активацию, и это препятствует засыпанию, — отметил специалист.

Как подчеркнул врач, подобные нарушения сна понижают защиту организма, поскольку сон сам по себе является одним из важнейших средств восстановления, в том числе от стресса. По словам Полуэктова, нормализовать сон часто можно без обращения к специалистам с помощью соблюдения режима сна-бодрствования, поддержания адекватного уровня физической нагрузки.

— Другая проблема — ночные пробуждения. Во-первых, в таких случаях никогда нельзя смотреть на часы. Как только вы посмотрели на часы, мозг активируется заснуть становится труднее. Также не нужно вставать: сон устроен циклично, чередование фаз медленного и быстрого сна происходит в течение получаса. И, если подождать те же полчаса, пик возбуждения может пройти, организм погрузится в спокойное состояние, уснуть станет проще, — заключил он.