Ученые рассказали, как снизить артериальное давление без таблеток

Ученые Американской ассоциации сердца выяснили, как снизить артериальное давление и уменьшить потребность в препаратах для борьбы с гипертензией, сообщает РИА Новости со ссылкой на портал EurekAlert.

Исследования показали, что для этого достаточно поменять образ жизни на 16 недель. Рекомендации касаются и мужчин и женщин.

Кардиологи поясняют, что пациентам с высоким артериальным давлением (систолическим от 130-160 мм рт. ст., диастолическим — 80-90) следует уделять особое внимание диете и регулярным занятиям спортом.

Ученые провели эксперимент с участием 129 человек в возрасте от 40 до 80 лет с лишним весом и повышенным давлением.

Испытуемых случайным образом разделили на три группы. Для каждой из них была разработана специальная 16-недельная программа.

Пациенты, которые попали в первую категорию, перешли на специальную диету с высоким содержанием фруктов, овощей и низким — красного мяса, соли и сладостей, а также трижды в неделю занимались спортом с тренерами.

Участники второй группы питались по той же программе, но не тренировались, третьей — не делали ни того, ни другого. При этом никто из них не принимал лекарств.

В результате выяснилось, что членам первой группы удалось значительно сбросить вес (в среднем на 8,6 кг) и понизить артериальное давление — «верхнее» на 16 пунктов, «нижнее» — на десять.

При этом лишь 15% пациентов, прошедших эксперимент по первой программе, нуждались после него в лекарствах.