Ученые назвали четыре главных фактора высокой продолжительности жизни

Ученые из Швеции назвали четыре основных фактора, способствующие увеличению продолжительности жизни, сообщает « Российская газета» со ссылкой на Journal of Internal Medicine.

Выводы были сделаны на основе исследования с участием более 60 тысяч человек (как мужчин, так и женщин) в возрасте от 45 до 83 лет.

Ученые выяснили, что человеку необходимо по возможности отказаться от сладкого, жирной однообразной пищи и перейти на правильное питание – разнообразное, сбалансированное по содержанию витаминов и минералов.

Еще одно правило – физическая активность. Причем речь не об изнуряющих тренировках в спортзале. Вполне достаточно ежедневной ходьбы со скоростью не менее 4,8 км/час или поездки на велосипеде со скоростью порядка 16 км/ час, считают ученые.

Среди других важных факторов исследователи выделили отказ от курения и максимальное сокращение количества алкоголя – не более ста граммов спиртного в неделю. Последние исследования ставят под сомнение пользу для здоровья от употребления совсем небольших порций алкоголя – менее 70 граммов в неделю.