Невролог дал совет тем, у кого долго не получается уснуть

Врач-невролог Владимир Мартынов посоветовал людям с проблемами со сном вечером отказаться от гаджетов, передает РИА Новости.

– Что делать, если долго не удается уснуть? Первое – наладить гигиену сна: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию, – отметил Мартынов.

Также невролог подчеркнул, что важно соблюдать режим дня: нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные.

Фото Unsplash