Школа без стресса: как подготовить ребенка к 1 сентября

В преддверии нового учебного года управление Роспотребнадзора по Рязанской области напоминает родителям: успешная учеба начинается не с покупки тетрадей и ранцев, а с правильно организованного режима дня, и особенно это важно для тех, кто впервые переступает порог школы — первоклассников.

Специалисты ведомства обращают внимание на то, что начало занятий практически всегда становится серьезным стрессом для детского организма: после долгих летних каникул, наполненных свободой и отдыхом, ребенку снова приходится привыкать к строгому распорядку, заново активизировать внимание, память и мышление, и чтобы сгладить этот непростой переходный период, налаживать режим дня необходимо заранее — как минимум за две недели до 1 сентября.

Такой заблаговременный подход поможет школьнику легче адаптироваться к новому графику, избежать утренней спешки и вечерней усталости, а кроме того, стабильное расписание, включающее рациональное питание, полноценный сон, ежедневные прогулки и достаточную физическую активность, оказывает самое положительное влияние на здоровье ребенка, формирует у него собранность, организованность и дисциплину, а привычка просыпаться в одно и то же время позволяет чувствовать себя бодрым и без труда включаться в учебный процесс с самого утра.

При этом, как подчеркивают в Роспотребнадзоре, четкий график дает ребенку и еще одно важное преимущество: он точно знает, сколько времени может потратить на досуг и любимые занятия, ему легче ориентироваться в течение дня, и он перестает хвататься за все дела одновременно, что нередко приводит к плохо выученным урокам, опозданиям, недосыпу и, как следствие, к хроническому стрессу, которого при грамотном планировании можно легко избежать.

Правильно организованный режим дня, по мнению специалистов, обязательно включает в себя разумное чередование труда и отдыха, регулярные приемы пищи, сон строго определенной продолжительности с фиксированным временем подъема и отхода ко сну, обязательную утреннюю гимнастику, гигиенические процедуры, четко выделенные часы на выполнение домашних заданий и, что немаловажно, ежедневное пребывание на свежем воздухе, ведь только такой комплексный подход позволит школьнику не просто успевать по программе, но и сохранить здоровье на протяжении всего учебного года.