1399
В Минздраве рассказали, сколько шагов нужно совершать в день
Человек, заботящийся о своем здоровье, в день должен делать 10 тыс. шагов, заявила в интервью РИА Новости главный гериатр Минздрава РФ, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.
— Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать 10 тыс. шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде, — сказала она.
Чтобы жить активной и полноценной жизнью после 60 лет, нужно отказаться от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем — и следить за своим рационом питания, отметила эксперт.
— Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов – съедать в день по пять порций, — добавила Ткачева.